Avez-vous du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez la nuit ?
Le sommeil est la clé de la santé à long terme et du fonctionnement normal.
Trop de sommeil entraîne des problèmes - apnée du sommeil, dépression et diabète, par exemple ...
Mais ne pas dormir suffisamment entraîne également de nombreux problèmes.
Le plus souvent, le manque de sommeil inhibe le fonctionnement normal du cerveau - détruisant l'attention et la mémoire, entre autres ...
Mais il peut aussi être source d'inefficacité, de mauvais jugement et de confusion.
Et le pire de tout ?
Les nuits courtes affaiblissent le système immunitaire et ont même un impact négatif sur la prise de kilos supplémentaires.
C'est pourquoi il est essentiel d'avoir un horaire de sommeil régulier pour s'assurer de bénéficier d'un sommeil profond et réparateur.
Mais commençons par le début...
De combien de sommeil avez-vous besoin ?
La quantité de sommeil dont nous avons besoin varie en fonction de notre âge, de notre état de santé et de notre personnalité.
Pour obtenir une estimation approximative, il suffit de suivre cette règle simple : si vous vous réveillez le matin avec beaucoup d'énergie, vous avez suffisamment dormi.
Mais il existe également des directives générales sur le sommeil qui stipulent que :
- - Les enfants âgés de 6 à 12 ans ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil.
- - Les adolescents ont besoin d'environ 9 heures de sommeil.
- - Les adultes ont besoin en moyenne de 7 à 8 heures de sommeil par jour.
- - Les personnes âgées ont besoin d'autant de sommeil que les adolescents, mais elles ont tendance à se réveiller très tôt, ce qui les amène souvent à faire des siestes pendant la journée.
Maintenant, vous savez à peu près combien de temps vous avez besoin de dormir.
J'ai un avertissement important à vous transmettre.
Si vous ne dormez pas assez, vous commencez à accumuler une "dette de sommeil" ! Tôt ou tard, il faut la "rembourser", sinon de graves problèmes psychologiques surviennent.
Premiers symptômes visibles en moins de 24 heures
Il nous arrive à tous d'avoir des insomnies à cause du rythme de vie effréné, des engagements et des soucis constants, mais beaucoup de gens s'accommodent d'une mauvaise nuit de sommeil.
Mais cela peut conduire à un véritable désastre qui peut mettre votre vie entière en danger.
C'est pourquoi il est important de pouvoir reconnaître les symptômes du manque de sommeil.
À court terme, les symptômes peuvent se manifester comme suit :
- ❌ la frustration de ne pas pouvoir s'endormir au milieu de la nuit,
- ❌ des difficultés de concentration et des problèmes de mémoire,
- ❌ irritabilité, maladresse et bâillements constants,
- ❌ de sévères changements d'humeur,
- ❌ augmentation de l'appétit et
- ❌ une baisse de la libido
Le manque de sommeil peut également entraîner de graves problèmes à long terme.
- ❌ Il détruit le système immunitaire en empêchant la production de cytokines qui combattent les infections. Cela signifie que la guérison peut prendre beaucoup plus de temps ce qui peut augmenter les risques de développer des maladies chroniques.
- ❌ Le manque de sommeil a un impact négatif sur le poids corporel. Il affecte deux hormones clés de l'organisme, la leptine et la ghréline, qui contrôlent la satiété et la faim.
- ❌ Le manque de sommeil augmente la libération d'insuline, ce qui accroît l'accumulation de graisse corporelle et la probabilité de développer un diabète de type II, ainsi que la probabilité de maladies cardiovasculaires.
Faire la grasse matinée le week-end n'est PAS la solution !
La plupart des gens dorment trop peu pendant la semaine et essaient ensuite de "rattraper" le sommeil perdu pendant le week-end.
C'est une GROSSE erreur !
Un sommeil prolongé pendant le week-end perturbe votre biorythme et vous empêche de vous reposer suffisamment.
Au lieu de rattraper le sommeil, vous ne faites qu'instaurer un rythme de sommeil malsain.
Il est donc préférable d'établir une routine de sommeil régulière - par exemple, se coucher à la même heure chaque jour et se lever du lit à la même heure.
De même, n'utilisez pas le téléphone, l'ordinateur ou la télévision avant d'aller vous coucher...
Et bien sûr, ne buvez pas de café, de boissons énergisantes, de cola, de thé vert ou d'autres stimulants au moins 6 heures avant d'aller vous coucher.
Bien sûr, c'est plus facile à dire qu'à faire.
Vous pouvez donc vous aider à créer une routine de sommeil à l'aide de divers outils.
Il existe de nombreux compléments alimentaires, somnifères et même des routines du soir toutes faites pour vous aider à vous endormir plus rapidement …
... mais ils présentent tous de sérieux inconvénients !
Les « solutions classiques » pour l'insomnie présentent des inconvénients critiques
Les médicaments pour le sommeil ont de nombreux effets secondaires. La dépendance est certainement l'un des pires effets secondaires, vous faisant réclamer des somnifères comme un toxicomane à la recherche de sa prochaine dose.
La plupart des compléments contenant de la mélatonine peuvent également avoir des effets secondaires graves.
La dépression et la dépendance sont courantes chez les personnes qui utilisent la mélatonine.
En d'autres termes, votre organisme n'est plus en mesure de fonctionner normalement et vous ne pouvez pas vous endormir sans mélatonine.
Pourtant, la plus efficace des techniques pour mieux dormir est certainement la méditation.
Le problème est qu'il faut beaucoup de temps et de pratique pour la maîtriser.
Sleep Well - plus que de simples "gélules pour le sommeil" !
Si vous n'arrivez pas à vous endormir rapidement le soir, si vous ne dormez pas assez profondément, si vous vous réveillez au milieu de la nuit ou trop tôt le matin, alors Sleep Well peut vous aider à obtenir un sommeil de meilleure qualité, plus long et plus profond.
Et c'est sûr, naturel et efficace !
La formule Sleep Well est sans effets secondaires et vous permet de :
- ✅ vous endormir plus vite et plus facilement,
- ✅ ne pas vous réveiller la nuit - offre un sommeil réparateur,
- ✅ avoir beaucoup d'énergie et une humeur positive pendant la journée.
Vous n'avez besoin que de 2 gélules naturelles que vous prenez 1 heure avant de vous coucher.
Profitez d'un sommeil de qualité. Profitez de la vie !
Le manque de sommeil vous prive d'énergie vitale à court et à long terme.
Vous passez la journée comme un zombie privé de sommeil.
C'est pourquoi il est temps d'agir.
Améliorez la qualité de votre sommeil, créez des habitudes de sommeil saines et vivez pleinement votre vie.
Golden Tree Sleep Well vous aide à :
- 💙 créer des habitudes de sommeil saines,
- 💙 améliorer votre sommeil pour fournir l'abondance d'énergie dont il a besoin pour surmonter les défis quotidiens,
- 💙 améliorer vos performances au travail en vous donnant plus d'énergie et de concentration,
- 💙 vous donner de l'énergie pour passer du temps avec votre famille et vos amis,
- 💙 améliorer votre bien-être et votre humeur afin que les gens apprécient votre compagnie.
Sleep Well est composé de 8 ingrédients naturels connus pour aider à résoudre les problèmes de sommeil :
Extrait de graines d’haricot noir africain : aide à s'endormir rapidement, améliore la qualité et la durée du sommeil et contribue à une humeur positive.
Extrait de valériane : l'une des plantes les plus étudiées dans le domaine du sommeil - aide à s'endormir plus rapidement et améliore la qualité et la durée du sommeil.
Extrait de mélisse : réduit le stress et l'anxiété, calme le système nerveux et détend le corps. Il aide à éliminer les problèmes d'insomnie et améliore la qualité du sommeil.
Extrait de lavande : soulage l'anxiété, calme, détend et agit sur le neurotransmetteur GABA, qui réduit l'activité nerveuse, calme l'irritabilité et l'agitation.
Extrait de houblon : remède naturel pour prévenir les troubles du sommeil, soulager l'anxiété, l'irritabilité et l'agitation. Assure un sommeil plus rapide, meilleur et plus durable.
Extrait de cerise Montmorency : l'un des rares aliments qui contient de la mélatonine - une hormone qui régule le sommeil et en améliore la qualité.
Magnésium : aide à réguler les niveaux de mélatonine, améliorant ainsi la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes qui ont plus de difficultés à dormir.
L-Théanine : un acide aminé dont le corps humain a désespérément besoin mais qu'il ne peut pas produire par lui-même. Il détend le corps, diminue le niveau de stress et aide à s'endormir plus rapidement.
